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吉祥寺壱番館歯科医院 院長&歯科衛生士SAYAのブログ

武蔵野市吉祥寺、練馬区立野町にある吉祥寺壱番館歯科医院です。インビザラインをはじめとする目立ちにくい歯並びの矯正治療を行っています。院長と歯科衛生士SAYAが少し役に立つ歯とインビザラインを使用した歯並びや予防歯科に関するブログを不定期で掲載します!!

噛むことの大切さと あいうべ体操

噛むことの大切さ◎

 

「食事をするときはよく噛みましょう」と聞きますが、噛むことがどのようにプラスに働くのか知っていますか?

<だ液を出しておいしさup!>

たくさん噛むことでだ液が多く出て、おいしさを感じやすくなります。

だ液は口の中をキレイにしたり、虫歯や歯周病を予防したり、ガンや老化を防ぐ効果もあります。

<胃腸が元気に!>

噛みくだいてから飲み込むことで、胃腸への負担が軽くなります。よく噛むとだ液がたくさん出るため、消化酵素が多く出て消化が良くなります。

<お腹いっぱいに感じて食べ過ぎない!>

食欲をコントロールする脳の部分が刺激され、お腹いっぱいに感じるため食べ過ぎを防ぐことができます。

<右脳・左脳もフル回転!>

よく噛むとこめかみ辺りがよく働き、脳に酸素や栄養がしっかり送られて血流が良くなるため、脳の働きが活発になります。

 

よく噛みましょうね!

 

 

8020運動

 

歯は健康のパートナー!

 

食べ物を噛むとき、歯には驚くほどの力がかかっています。奥歯が1本なくなると噛む力が6割ほどになり、歯の数が半分まで減ってしまうとご飯やパンなど軟らかいものまで噛みにくくなると報告されています。食べることがうまくできない状態は、体力の低下を招き、大きな病気へとつながっていきます。

歯の数が20本あれば大体の物を食べることができ、元気に過ごすことができると言われています。厚生労働省を中心に、お口

の健康を維持するために80歳で20本以上の歯を残す運動(8020運動)が推進されています!

 

 

 

「あいうべ体操」で免疫力up

 

毎日続けることで、インフルエンザや風邪予防に効果的と言われている「あいうべ体操」。

入浴中などに行ってみてくださいね。

花粉症にも効果がありますよ!

口を大きく開けて「あー」

口を横に広げて「いー」

唇を強く前に出して「うー」

舌を突き出して下に伸ばす「べー」

この①~④を130セット(3分間)、頑張ってみてください*

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