〒177-0054 東京都練馬区立野町7-9-1F
JR「吉祥寺駅」徒歩12分、中央口よりバス7分「立野町」バス停下車
医院前に専用無料駐車場あり(3台)

 
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14:30~19:00 

△土曜午後:〜17:00、日曜午前:10:00~
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吉祥寺壱番館歯科医院 院長&歯科衛生士SAYAの
歯のはなし

武蔵野市吉祥寺、練馬区立野町にある吉祥寺壱番館歯科医院です。インビザラインをはじめとする目立ちにくい歯並びの矯正治療を行っています。院長と歯科衛生士SAYAが少し役に立つ歯と歯並びや予防歯科に関するブログを不定期で掲載します!!

朝起きたら、まずはうがいを

睡眠時無呼吸症候群用マウスピース
使用したら洗浄しましょう

★歯磨きは朝起きてすぐ行う。無理ならうがいだけでも!!

みなさんは朝の歯磨きはどのタイミングで行っていますか?起きてすぐの人と、朝食後に磨く人に分かれると思います。

練馬区最南端にある駐車場完備の歯科医院 吉祥寺壱番館歯科医院です。

予防歯科に力を入れて目立ちにくい歯並びの矯正治療も行っています。

夜寝ている間は、唾液がほとんど分泌されないので、唾液による自浄作用が働かず、朝起きたときにはお口の中の細菌の数が30倍ほど増えています。そのまま朝食を食べたら…細菌をすべて体のなかに取り込んでしまいます。

歯磨きは朝起きてすぐにできればと。無理なら、まずはうがいだけでもしましょう!!

➡吉祥寺壱番館歯科医院でいびき防止用マウスピースを作成・使用中の方々は洗浄剤をもちいたマウスピースのクリーニングをお勧めしています。

★すすぎは1回だけにしよう!

すすげばすすぐほどお口のなかがキレイになるような気がします。でも実は、すすぎすぎると歯磨き剤に含まれるフッ素が流されてしまい効果が落ちてしまいます。歯磨きをしたあとは、口の中に残ったフッ素がお口を守ってくれます。歯磨きの後は、1回吐き出してから、少量のお水で1回程度すすぐだけにとどめて、フッ素成分をお口の中に残しましょう。

★歯と歯の間を磨くデンタルフロスは最強の洗浄器具!

歯と歯の間も磨く場所、という意識をもつのが大切です。また、糸を歯間に通すだけなく、奥側と手前側の両面にデンタルフロスを沿わせるようにして、プラークをこそぎ落としましょう。フロスでは磨きにくい場合には、歯間ブラシ等を使用しましょう。米国では、「フロス・オア・ダイ!(フロスしなければ死ぬ!)」という言葉があるほどです。

神経質にやりこむ必要はないと思います。

➡ デンタルフロスはご自宅でご自身でじっくり行いましょう。

使い方等不明点は、ご来院時に遠慮なく院長・担当した歯科衛生士までお尋ねください。

自宅でできるむし歯予防  まとめてみると

①歯磨きが一番大切
睡眠中はむし歯菌の活動が活発になり唾液の量も減るため、むし歯になりやすい時間帯になります。


②20%磨き残しを減らすことができるデンタルフロス
歯ブラシでは全体の60%、デンタルフロスでは20%の汚れを落とすことができます。
歯と歯の間などは歯ブラシだけでは汚れを落とすことができないのでデンタルフロスを行う習慣を身につけて下さい。

③うがいは少なめに!!
現在の歯磨き粉の多くにはフッ素が含まれていてそのおかげで日本人のむし歯が減ってきました。
フッ素をできるだけお口の中に残すためにうがいは1,2回程度で味が残るくらいにすると効果的です。

④1日一回フッ素洗口のむし歯予防習慣
むし歯のリスクが高い方や子供には寝る前に一回フッ素洗口を行うとさらにむし歯予防になります。また歯みがき粉が味が苦手な子供にもおすすめです!!

⑤1日3度の健康的な食事でむし歯を退治
食事や間食のたびにむし歯菌が酸を出し、歯を溶かします。
通常溶けた歯は戻りますが、間食が多い人や飴や糖分の入った飲み物を常に口にしている方は歯が溶け続け、むし歯になってしまいます。
だらだらと食べずに間食する時間を決めたりなど健康的な食生活に改善することでむし歯を予防できます。

⑥歯磨きできない時の簡単キシリトール
仕事や学校の昼休みに歯磨きをすることが難しい方もいらっしゃると思います。
もちろん歯磨きをしたほうが、むし歯予防にはいいのですが、どうしてもできないときはキシリトールのガムやタブレットを食べましょう!
むし歯の発生や進行を抑える効果があります!!

 

★歯ブラシはびしゃびしゃに濡らさない 

歯磨き時よく泡立つ=お口のなかがキレイになるという訳ではありません。汚れが残っていても、泡立ちすぎると磨いた気になってしまい、途中で止めてしまうことが多くなります。歯磨き前はブラシを濡らさず、歯磨き粉は少量だけにして丁寧に磨くようにしましょう。

★定期的にプロによるクリーニングを受けましょう

新型コロナウイルスは舌の上の細菌がうみだす受容体からも感染します。どんなに丁寧に歯磨きをしても、完璧にお口のなかをキレイにすることはできません。

 

➡ 無菌にすることは不可能

 

虫歯や歯周病を引き起こす細菌は、口の中にたまった歯垢を住み家にしています。口の中を清潔に保つことが重要です。

 

吉祥寺壱番館歯科医院では、院長や歯科衛生士が特殊な器具(歯科治療用の器具)を使います。

歯みがきでは取りにくい歯と歯ぐきの間にたまった汚れなどを超音波洗浄を併用しながら、丁寧に取り除きます。3ヶ月に1度はプロによるクリーニングを受け、虫歯や歯周病にならないお口の環境を維持しましょう。

 

➡デンタルフロスも使いましょう!!

“FLOSS OR DIE”これは、1998年にアメリカの歯周病予防キャンペーンで使われた言葉です。直訳

すると「デンタルフロスか死か」という意味です。デンタルフロスをしないと死ぬ、なんて大袈裟だと思う方もいるかもしれません。

歯周病は全身の疾患と関係があり、糖尿病、動脈硬化、骨粗鬆症、早産などのリスクが上がると言われています。

日本人のデンタルフロスの使用率は39.2%。欧米では歯磨きとセットで使っていますが、日本ではま

だまだ普及していないのが現状です。

★デンタルフロスとは?

合成繊維などを束ねて作った、細い糸状のお掃除道具です。歯磨きでは汚れが落とせない、歯と歯の間にデンタルフロスが入り込み、歯垢を取り除くことができます。

➡ところで デンタルフロスをご存知ですか??
フロスはむし歯や歯周病予防においてとてもたいせつな役割を担っています!!
歯と歯の間や細かいところのむし歯は一生懸命に歯ブラシを当てただけでは防ぐことができないのです。
フロスって使用するのが難しそう。となかなか手を出しにくい方も多いかもしれませんが、フロスにはいろいろな種類があるのでご紹介します!

フロスには、指に巻いて使用するタイプとホルダー式になっているタイプの2種類があります。

★デンタルフロスの選び方

デンタルフロスには大きく分けて、自分で必要な長さの糸を切り取っ

て使う「糸まきタイプ」と、ハンドル(持ち手)がついている「ホルダータイプ」があります。

薬局に行くと、さまざまなタイプのフロスが並んでいます。

人のお口の中はそれぞれ個性がありますからね。

ホルダータイプのフロス→
歯ブラシと同じように使用した後は水洗いして、糸がボソボソになるまでは繰り返し使用できます!
初めてフロスを使用する方や指先をうまく動かせない方はホルダータイプの使用をおすすめします。

糸まきタイプのフロス→
使う分だけ糸を取るので一つあれば家族みんなで使用できたり、使い捨てなので衛生的です。ワックスが付いているものと、付いていないものがあります。
ワックス付きのフロス→滑りがよく、通しやすいです。
ワックスが付いていないフロス→汚れを絡み取りやすいです。
ホルダータイプより費用も安いです!

歯ブラシをしたあとに細かいプラークを落とすようなイメージで毎日使用するのが理想です!!

★デンタルフロスのメリット

・歯ブラシとの併用で約9割の歯垢を除去

歯ブラシで落とせる歯垢は、60%だけです。歯ブラシだけでは、歯と歯の間にブラシが届かず、

歯垢を落とし切れないからです。歯ブラシとデンタルフロスを併用することで、9割の歯垢を除去

できると言われています。

・むし歯や歯周病予防に効果的

デンタルフロスで丁寧に歯垢を取り除くことによって、虫歯や歯周病の予防につながります。

・口臭の予防や改善につながる

食べかすや歯垢は、口臭の原因になります。

もし使用したデンタルフロスのニオイを嗅いで「臭い」と感じたら、口臭がしているかもしれません。

デンタルフロスで綺麗にお掃除し、口臭を予防しましょう。

・むし歯や歯周病、詰めものなどの不具合を早期発見できる

デンタルフロスを使っていて、同じ場所で切れたり、引っかかるときは、歯と歯の間が虫歯になっ

ていたり、詰め物や被せ物に不具合が出たりしている可能性があります。また、デンタルフロスを

使用して歯茎から血が出る場合は、歯周病の疑いがあります。早急に歯科を受診しましょう。

 

吉祥寺壱番館歯科医院では、患者さん一人ひとりに合ったデンタルフロスや歯のお手入れ器具の使い方を院長や歯科衛生士がアドバイスしています。

定期健診で、お会いしましょう!!

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