ステイホームにおすすめレシピ

 

ステイホームということで…

虫歯になりにくいアイスクリームレシピをご紹介いたします。

 

①鍋に生クリーム半分と牛乳を入れて、へらで混ぜながら弱火にします。

②「①」にハチミツを入れ、完全に溶けて軽く沸騰したら、火からおろし粗熱をとります。

③残りの生クリームを加えて泡だて器でやさしく混ぜます。

④器に入れ、冷蔵庫にいれて凍らせます。

⑤食べる前にスプーンで混ぜれば出来上がり♡

 

～材料（4人分）～

生クリーム　100㏄

ハチミツ　30g

 

お砂糖のかわりにハチミツを使うので体にもいいですよ！！

 

 

砂糖なし　＜おすすめレシピ＞

かぼちゃのプリン

 

～材料（6個分）～

・かぼちゃ　200g

・卵　大1個

・牛乳　100g

 

～作り方～

1. かぼちゃをレンジで10分ほど柔らかくしてから皮を取り、ひと口大に切る

2. 牛乳をレンジで30秒ほど温める

3. ①②と溶き卵をミキサーにかけて混ぜる

   ☆かぼちゃが温かいうちにスプーンでつぶして泡だて器で混ぜてもOK！！

4. カップに入れてアルミホイルで蓋をする

5. 160度のオーブンで30分焼く！

   焼く時、天板にお湯をカップ1/3入れておくとなめらかに仕上がりますよ。

　　～出来上がり♡～食べたら歯磨きしましょう！

 

 

○○にはこれだけ砂糖が入っています！

砂糖の1日の摂取量は約40～50gです。食事に使う量の目安はその約半分の20g。つまり、お菓子や飲料水で摂取できる量は約20gです！

 

ショートケーキ　100g　約30g

プリン　約15g

あめ玉一つ　約4g

あんぱん　約25g

大福もち　約12g

ホットケーキ2枚＋シロップ　約38g

アイスクリーム　約20g　特にバニラアイスは多い

チョコレート1枚70g　約25g

 

飲料水にも沢山砂糖が含まれています

 

角砂糖1個（3～4g）＝14kcal＝散歩6分orなわとび2分

砂糖は意外に多く入っています。ムシ歯になりにくくするには…

 

ダラダラ食べ＆飲みをせず、回数を減らしましょう！！